"습관의 힘" : 보다 나은 삶을 위해 습관을 이해하고 바꾸는 것

찰스 두히그, 습관의 힘(출판 : 갤리온)

 

1. 습관의 힘은 습관을 이해하고 바꾸는 것

  책 "습관의 힘"은 생산성과 인간 행동의 과학을 전문으로 하는 저널리스트이자 작가인 찰스 두히그가 쓴 베스트셀러이다. 이 책은 습관 형성의 과학과 우리의 습관을 이해하고 바꾸는 것이 우리가 목표를 달성하고 더 성취감 있는 삶을 살 수 있도록 어떻게 도울 수 있는지에 대한 내용을 다루고 있다.

2. 찰스 두히그의 "행동의 이해와 변화"

 '습관의 힘'에서 두히그는 습관 뒤에 숨겨진 과학과 습관이 어떻게 형성되는지, 습관이 어떻게 바뀔 수 있는지 그리고 그것들이 우리의 일상생활에 어떻게 영향을 미치는지를 다룬다. 찰스 두히그는 우리가 습관에 참여할 때마다 발생하는 주기인 '습관 루프'에 대해 논의하는 것으로 시작한다. 습관 루프는 큐, 루틴, 보상의 세 부분으로 구성되어 있다고 한다. 두히그는 이 순환을 이해하는 것이 우리의 습관을 바꾸는 열쇠라고 말한다. 그러고 나서 두히그는 습관을 바꾸는 데 있어서 의지력의 중요성뿐만 아니라 신념의 역할과 사회적 영향력에 대해서도 언급한다. 그는 또한 습관이 우리의 사업, 지역사회 심지어 우리 사회에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 탐구한다. '습관의 힘'에서 갖아 중요한 것 중 하나는 습관은 바꿀 수 있지만 노력과 헌신이 필요하다는 것이다. 두히그는 독자들에게 큐를 식별하고 새로운 루틴을 실험하고 새로운 보상을 찾는 것을 포함하여 그들의 습관을 바꾸기 위한 실용적인 도구와 전략을 제공한다. 이 책은 크게 세 부분으로 나뉜다. 첫 번째 섹션에서 두히그는 습관의 해부학을 설명하며 그것을 큐, 루틴 그리고 보상의 세 부분으로 나눈다. 그는 다른 습관들이 어떻게 이러한 요소들로 분해될 수 있는지 그리고 그것들을 이해하는 것이 우리의 행동을 바꾸는 데 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대한 예들을 제시한다. 이 책의 두 번째 부분은 습관이 뇌에서 어떻게 만들어지고 저장되는지를 보면서 습관 형성 뒤에 있는 신경 과학을 탐구한다. 두히그는 뇌가 일상적인 일을 생각하지 않고 수행할 수 있게 해주는 '습관 루프'를 어떻게 만들어내고 이러한 루프가 어떻게 바뀔 수 있는지 설명한다. 이 책의 마지막 부분은 우리가 습관에 대한 이해를 사용하여 우리의 행동을 바꿀 수 있는 방법에 초점을 맞추고 있다. 두히그는 성공적으로 습관을 바꾼 개인과 조직의 예를 제시하고 우리가 어떻게 그렇게 할 수 있는지에 대한 실질적인 조언을 제공한다. 그는 또한 사회적 연결과 믿음 체계의 힘이 어떻게 우리의 습관을 더 쉽게 바꾸도록 도울 수 있는지 설명한다. 이 책의 또 다른 중요한 개념은 '의지력 고갈'이라는 개념인데, 이는 우리의 의지력이 시간이 지남에 따라 고갈될 수 있는 제한된 자원임을 시사한다. 이것을 이해함으로써 우리는 우리의 의지력을 보존하고 더 일관된 결과를 얻기 위해 우리의 습관과 일상을 설계할 수 있다.  이 책은 신경과학, 심리학, 비즈니스를 포함한 다양한 분야의 연구에 기반을 두고 있다. 두히그는 흡연 습관을 매일 아침 조깅을 하는 새로운 일상으로 대체하여 담배를 끊은 한 여성의 이야기를 포함하여 그의 요점을 설명하기 위해 수많은 사례와 사례 연구를 사용한다.

3. 삶을 더 나은 방향으로 바꾸기 위한 과학과 실용적인 도구에 대한 이해

  '습관의 힘'은 습관 뒤에 숨겨진 과학과 그것들이 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지 이해하고 싶은 사람이라면 누구에게나 강력하게 추천하는 매력적이고 생각을 불러일으키는 책이다. 두히그의 통찰력과 실용적인 도구들은 독자들이 그들의 습관을 지속적으로 바꾸도록 도와줄 수 있고, 더 만족스럽고 생산적인 삶으로 이어질 수 있다. 그래서 만약 삶에 긍정적인 변화를 만들고 싶다면 '습관의 힘'을 읽어보는 것을 추천한다. 습관의 힘은 그들의 습관을 바꾸고 그들의 삶을 개선하고자 하는 모든 사람들에게 실용적인 조언을 제공하는 잘 쓰이고 접근하기 쉬운 책이다. 전반적으로 '습관의 힘'은 우리의 일상적인 일과 행동 뒤에 있는 과학에 대한 매혹적인 탐구이며, 우리가 그것들을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 방법에 대한 귀중한 통찰력을 제공한다. 이 책은 접근성과 실용적인 조언으로 널리 찬사를 받았다. 습관이라는 것이 한 번 정착되면 고치기 어려운 것은 누구나 다 알고 있을 것이다. 우리가 통제할 수 있는 영역의 밖에 있다고 할 수 없다. 개선해 나갈 의지를 가지고 행동까지 할 수 있다면 긍정적인 습관을 가질 수 있다는 말이다. 한 번이라도 성공의 경험을 가진 사람들은 이를 계기로 계속해서 성공의 경험을 이어나간다. 그리고 이것이 습관이 되어 더 큰 행복을 누릴 수 있게 된다. 물론 중간 과정이 매우 힘들겠지만 좋은 습관을 가진다면 인생 자체를 바꿀 수도 있지 않을까 생각해 본다.